【30分トレーニング】肩・腕・お腹・足回りの集中トレーニング｜プライベートスタジオからライブでそのまま30分
今回はライブ配信で、そのまま30分やりました。編集なし。休むところも、全部そのまま入っています。
しかも場所がトレーニングルームではありません。普段、曲を作っているプライベートスタジオです。
防音材とマイクに囲まれた部屋でやる
スタジオは防音材で囲まれていて、マイクスタンドとミキサーがあって、レコードが並んでいます。トレーニングをする場所としては、どう考えても向いていません。
それでもここでやったのは、その日いちばん動きやすい場所がそこだったからです。器具が揃っていなくても、広くなくても、30分は作れます。むしろ「ちゃんとした場所じゃないとできない」と思っている限り、いつまでも始まりません。
今回のテーマ｜肩・腕・お腹・足回り
前回は肩と腕と腹でした。今回はそこに足回りを足して、上から下まで一通り回しています。
肩を中心とした種目
腕を中心とした種目
お腹周りの種目
足回りの種目
全体を30分に収める組み立て
足回りを入れたのはフットサルのためです。上半身だけ鍛えても、試合の後半で止まるのは脚のほうなので。
なぜライブ配信にしたのか
このシリーズは、種目ではなく時間のほうを先に決めています。30分という枠を置いて、その中に何を入れるかを毎回考える。長いメニューは、忙しい週にまるごと飛びます。
今回それをライブ配信にしたのは、途中でやめられない状況を自分で作るためです。一人でやっていると、しんどくなった時点で「今日はここまで」と決められてしまう。人が見ている状態にしておけば、その逃げ道が塞がります。会社の仕事でも同じで、締切を外に置くほうが結局うまくいきます。
BGMは自分たちの音源です
この配信で流れている楽曲は、WELCOMEMAN が A&R・プロデューサー・アーティストとして関わった作品です。トレーニング中のBGMとして流していますが、そのまま作業用にも使えると思います。
▼ WELCOMEMAN A&R／プロデュース作品
https://open.spotify.com/playlist/6zqyHLjANuMzKvQhPd3UW3?si=eac5bd4c60ce4da8
ご注意
この記事と動画の内容は個人の記録であり、効果を保証するものではありません。体調に不安がある方は無理をせず、必要に応じて専門家にご相談ください。水分補給を忘れずに。
WELCOMEMAN／稲田大介。株式会社BRUSH MUSIC 代表。音楽プロデューサー、投資家、そしてセルフマネージメントの3つの顔で発信しています。
株式会社BRUSH MUSIC ／ BUSINESS SUPPORT
https://www.brushmusic.com/businesssupport
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