【WELCOMEMANのセルフマネージメント #06】天才脳を作る戦略的ルーティン — 午前3時間×90分ルール
- 7月15日
- 読了時間: 3分
音楽プロデューサー WELCOMEMAN のセルフマネージメント講義 第6回
本エピソードでは、音楽プロデューサー WELCOMEMAN の講義「天才脳を作る戦略的ルーティン」を、AIアシスタントMC ウェル君 & カムちゃん が10分尺で解説します。
🎯 今回のコアメッセージ
「午前を制する者が業界を制す」
後天的に「天才脳」を構築する鍵は、脳が最も活性化する午前中の3〜4時間に、最も重要な思考集約型のタスクを意図的に集中させることにある。
📽 動画で視聴
🧠 講義のコア3本柱
1. 90分ルール — 脳の生物学的限界
人間の脳が1日に深く思考し、成果を出せる時間はわずか3〜4時間。具体的には「90分×2〜3セット」が限界だと脳科学的に示されている。実は学校の授業（45〜50分）、大学の講義（90分）、映画の尺（90〜120分）は全て、この人間の集中限界に合わせて設計されている。
2. 午前を守る具体策
会議の午前禁止
通知オフ
朝ルーティン化のプロトコル確立
クリエイティブ制作・戦略立案・事業効率化はすべて午前ピークタイムに集中
3. 午後は「アウトプット」に充てる
会議・情報共有・発表は「低負荷アウトプット」として戦略的に配置。会議はミッション・コンプリートじゃない。あくまで進捗共有と相談の場である。
⚽ 中田英寿の脳トレ例
サッカー元日本代表の中田英寿氏の例が印象的です。トレーニングとは、身体を使って「これだけ重いものを持てば体はこう反応する」というデータを脳にインプットする「脳トレ」である。その成果として身体能力が向上する。このポッドキャスト自体も、話者がインプットした「天才脳を作るルーティン」という情報を、自身の脳と身体に覚え込ませるための意図的なアウトプット活動なのです。
🎨 独立クリエイター・音楽アーティストへの翻訳
制作は午前（作曲・ミックス・アレンジ・戦略立案）
SNS運用・DM返信は午後（低負荷アウトプット）
💬 WELCOMEMAN Pull Quote 8選
「脳が深く思考できるのは90分×2〜3セット」 「午前3時間で1日の勝負は決まる」 「会議はミッション・コンプリートじゃない、アウトプットだ」 「中田英寿の筋トレは脳トレだ」 「アウトプットしないインプットは、脳に定着しない」 「凡庸な多忙さから脱却する唯一の道」 「脳は100年前の情報量を前提に設計されている」 「午前を制する者が業界を制す」
🔗 関連リンク
YouTube本編: https://youtu.be/X-X15SG6Hew
プレイリスト「ウェルカムマンのセルフマネージメント！」: https://www.youtube.com/playlist?list=PLaMebPFcsYdCLAaiXv7M8EpDfAtw9L_4Z
WELCOMEMAN 公式サイト: welcomeman.net
株式会社BRUSH MUSIC: brushmusic.com
ZEN PROJECTS: zen-projects.com
※ 本エピソードは NotebookLM Video Overview で自動生成された解説番組です。ナレーションは AIアシスタント（ウェル君 & カムちゃん）が担当し、内容は WELCOMEMAN の実際の音声講義（Plaud録音）を元に構成されています。
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